Mind-Walk

Je eigen route naar plezier en ontspanning

vanaf 16 mei start de Mind-Walk Avondwandeling
19.30 Groenendaalse bos Heemstede

Wil jij…?
snel uit je (volle) hoofd komen
ontspannen, onthaasten en ontstressen
je fitter en vitaler voelen
even een heerlijk moment voor jezelf
op adem en tot jezelf komen
je balans verbeteren
en frisse neus+ halen

Rebalance & Recharge yourself met Mind-Walk.

Mind-Walk is een actieve en ontspannen wandeling rond een thema. De wandeling wordt afgewisseld met oefeningen en bewegingen met invloeden uit onder meer yoga, tai chi, ademhaling en meditatie. Tijdens het wandelen ga je met je aandacht naar binnen, naar je ademhaling en je lijf. De oefeningen vragen je aandacht waardoor er minder ‘piekerruimte’ is in je hoofd. Deze oefeningen, in combinatie met de buitenlucht en de natuur, zorgen er voor dat je super snel uit je (volle) hoofd weer tot jezelf en in je lijf komt. Na afloop voel je je echt fitter, blijer en energieker.

Mind-Walk is een fijne manier van ontspannen, rekken en strekken en om ruimte te ervaren en te vergroten. Zowel fysiek als mentaal. Het gaat vooral niet om prestatie en perfectie, maar juist om aandacht, beweging en ademhaling. Om plezier en ontspanning.

PS1: Mind-Walk is tevens prima geschikt ter preventie of als je herstellende bent van een burn out of blessure.

Nodig: een basisconditie en goede (hard-)loopschoenen.
Niet nodig: ervaring met yoga en een yogamatje.

Avondwandeling
Vanaf 16 mei starten de Mind-Walk avondwandelingen in het Groenendaalse Bos in Heemstede.
Verzamelen op P-plaats Restaurant Groenendaal, Groenendaal 3 in Heemstede.

De Mind-Walk avondwandelingen gaan door zolang het ’s avonds licht genoeg is. Ik ben er in principe elk week. Behalve als het heel slecht weer is.
De wandelingen zijn los te reserveren of je kan een strippenkaart van 5 wandelingen afnemen. Graag van te voren aanmelden ivm het aantal deelnemers.
Prijs per wandeling € 12,50
Strippenkaart € 55,00
Minimum aantal deelnemers: 4 personen, maximaal 10 personen

Je naam

Je e-mail

Wil je graag met een eigen groepje lopen of deze activiteit inzetten tijdens een programma of event? Neem dan even contact met mij op. Dan kunnen we de mogelijkheden bespreken en afspraken maken.

Vanaf 1 maart is de Mind-Walk training ook als individuele wandeling te boeken. Met name geschikt bij herstel van burn out, als een groepje net een stap te ver is en commitment voor meerdere keren (nog) niet te overzien.

Houd de agenda in de gaten voor de eerstvolgende Mind-Walk training.

Reacties van deelnemers

“Ik heb sinds lange tijd weer eens 7 uur achter elkaar kunnen slapen. Zo ontspannen was ik na de wandeling.”

“Wat ik echt heerlijk vond is dat ik in een groepje liep en niet hoefde te praten, te vermaken en te reageren. Dat ik echt even met m’n eigen gedachten kon zijn en niet zo ‘aan’ hoefde te staan.  Daar had ik zo’n behoefte aan.”

“He, he, ik ben er weer.”

“Na afloop had ik zoveel energie en voelde ik me zo fit. De frisse lucht in combinatie met de oefeningen vond ik echt heerlijk.”

“In het dagelijks leven moet ik veel keuzes maken en beslissingen nemen. En dat zorgt voor veel onrust en stress. En nu met deze wandeling hoefde ik alleen maar te volgen en hoefde ik nergens over na te denken. Wat een heerlijke ervaring. Ik had niet gedacht dat ik dit zo bewust zou voelen en tot dit inzicht zou komen. Ik ga dat maar eens wat vaker toepassen.”

“het duurde even maar er kwam zo’n helderheid over me heen. Alles bij elkaar, de wind, natuur, geluiden, de stappen. Ik kwam echt tot een diepere ontspanning en een dieper en helder waarnemen van mezelf en m’n omgeving.”

“deze wandeling bracht me meer ontspanning dan een middagje in de sauna met m’n vriendin.”