I see me, I see you

Juweeltje van Ritueeltje #4

I see me
We hebben allemaal behoefte om gezien te worden. Voor wie we zijn. En überhaupt dat we er zijn.
De makkelijkste manier hiervoor is oogcontact maken.
Wanneer heb jij voor het laatst met liefdevolle ogen naar jezelf gekeken? Jezelf echt gezien?
Maak eens oogcontact met jezelf. Kijk in de spiegel en glimlach, knipoog, trek een gek gezicht. En vraag eens: ‘He lieverd, hoe gaat het met je?’. Neem er alle tijd voor. Zo lang als je wilt en zolang het prettig voor je is. Dat kritische stemmetje mag even stil zijn. Adem gewoon lekker door.

I see you
Valt het jou ook op dat veel mensen op straat elkaar niet meer aankijken. Blik op oneindig of juist alleen maar veilig in je eigen (digitale) wereld. Hoe makkelijk is het om een beetje meer vriendelijkheid in de wereld te brengen door simpel even oogcontact te maken.
Geef eens een knipoog aan de kassière, de buschauffeur, je collega, je partner. Jij wordt niet alleen blijer, maar je kleurt daarmee ook de dag van een ander. #echtcontact #daarhebbenweallemaalbehoefteaan #Iseeyou #me-time

 

 

 

De tijd is aan jou

Juweeltje van een ritueeltje #3
Speciaal voor het weekend.

De tijd is aan jou.
Neem vandaag voor alles de tijd.

Zo’n 10 jaar geleden heb ik m’n horloge afgedaan. En nooit meer om gedaan. Heel bewust. Ik wilde geen slaaf meer zijn van m’n horloge. Ik kon me zo opgefokt voelen van steeds maar op je horloge kijken hoe laat het is. Hoeveel tijd heb ik nog voor dit of voor dat. Toen ik m’n horloge afdeed voelde het zo bevrijdend. Alsof ik in een keer weer de tijd aan mezelf had. De regie weer even terug nam. En dat is ook zo. Jij bepaalt wat je met je tijd doet en hoe je die invult. Neem vandaag eens lekker de tijd voor alles. En voel eens wat dat met je doet.

Wil je echt weten hoe laat het is, dan is er altijd wel ergens een klok in de buurt.
Het grappige is dat als je geen horloge draagt, je dan veel bewuster bent van het natuurlijke verloop van de dag en andere signalen die je vertellen hoe laat het is.

Ps: voor mij was het destijds m’n horloge. Maar het zelfde geldt natuurlijk voor je mobiel. Hoe vaak kijk jij daar op om te zien hoe laat het is. En zie je dan ook echt de tijd?

Fuck It

Juweeltje van Ritueeltje #2

Fuck It, ja Fuck It, heet dit ritueeltje. Niet heel erg netjes en braaf. Nee, juist niet!
Zeg af en te eens lekker ‘Fuck It’. Dan lukt het je beter afstand te nemen en te luisteren naar wat je echt wilt. En niet alleen zeggen. Ook gewoon doen! Lekker buiten de lijntjes. Je haar los. Spring uit de band. Laat de teugels vieren en alles even wat minder strak en serieus. Adem uit! Echt, het mag. Sterker nog, het moet! Doe eens lekker gek. Gooi je keurslijf in de prullenbak. Je regelmatig ‘misdragen’ werkt zo bevrijdend en brengt je echt dichter bij jezelf. Als je het maar vaak genoeg doet. Dan word je vanzelf jezelf.

Give it a try!
#datdoeikandersnoooooit #bethegirlontheright
#giveyourselfabigHiHi #joyoflife

Hoe ziet jou ‘buiten de lijntjes, fuck it’ er uit?

 

Een plek voor jezelf

Juweeltje van een Ritueeltje #1

Een plek voor jezelf.
Een plek om stil te worden en stil te zijn.

Met een simpel huisaltaar kan je voor jezelf al een heerlijk plekje creëren. Een plekje helemaal in jouw sfeer. Met voorwerpen die belangrijk zijn voor jou. Een foto, een steen, verse of gedroogde bloemen, kaarsjes, wierook. Maakt niet uit wat. Soms leg je er weer wat bij of haal je er wat weg. Rangschik je het opnieuw. Zo houd je het levendig.

Je eigen huisaltaar is een plek om bij jezelf te zijn. Waar jij even kan mijmeren, vergeten, mediteren, genieten, stilstaan, stilzijn, herinneren, eren, een kaarsje kan branden of op adem kan komen. hmmmmmmmm

Hoe ziet jouw huisaltaar er uit? Welke voorwerpen zijn belangrijk en maken het voor jou een fijn plekje?

#Happysilencemoment #likeandsharehappiness

Juweeltjes van Ritueeltjes

Alsjeblieft, voor jou!

Vanaf 8 maart post ik 8 juweeltjes van ritueeltjes.
Juweeltjes van ritueeltjes voor gouden me-time momentjes om je dag leuker en lichter te maken. 8 maart? Omdat het dan Vrouwendag is en ik alle vrouwen een extra ‘moment of me-time’ gun. En omdat ik nou eenmaal dol ben op ritueeltjes.
Like De Verademing op Facebook en jij ontvangt ze op je timeline. Dat is ook alles wat je hoeft te doen. Ontvangen! Ik wens je vooral de ervaring van het jezelf toestaan en gunnen. #aandachtvoorjezelf

Me-time, dat bijna heilige moment voor jezelf. Vaak ook het eerste moment wat sneuvelt in de waan van de dag. De waan, die van alles van je vraagt, die het tempo bepaalt. En voordat je het weet is er weer een dag voorbij. Hoe heerlijk is het om in deze waan op een simpele manier gouden momentjes voor jezelf te creëren en je leven leuker en lichter te maken.
Kleine ritueeltjes zijn al een rustpunt in je dag.
Even met je aandacht terug naar jezelf en in no time naar het hier en nu.
Ritueeltjes die net die diepere laag aanraken en daardoor het verschil maken.
De kracht van rituelen ligt in de intentie en de aandacht die jij er aan geeft.
Doe wat je doet met liefdevolle aandacht.

Soms word ik zo moe….van mezelf

Ja, moe van mezelf, je leest het goed. Moe van het ‘aan’ staan. Moe van het moeten. Moe van alle dingen zelf doen, moe van de hoge lat, moe van slim en strategisch bezig zijn. Moe van altijd maar rekening met een ander houden. Moe van alle prikkels en gedoe. Moe van het overal altijd maar een oplossing of een antwoord voor moeten hebben. Moe van mezelf maar moeten verbeteren en ontwikkelen. Moe van de toneelstukjes waar ik af en toe in beland. Moe van alle goed bedoelde adviezen waarvan ik in paniek raak omdat ik dat niet ben, kan, heb en een ander wel….
En ik weet zeker dat ik daar niet de enige in ben.

Serieus signaal
Met moe zijn zelf is niets mis. Maar als deze met name mentale vermoeidheid toeslaat, dan is dat een serieus signaal. Alarmfase 1 kan ik wel zeggen. Laat me met rust!!! Is het enige wat ik dan kan bedenken. Kop onder de dekens en er even helemaal niet zijn. Maar dat helpt niet. M’n hoofd staat aan. En die vindt van alles, die wil van alles, die vindt dat ik het niet kan maken, flink moet zijn….Laat me met rust, schreeuw ik eigenlijk tegen mezelf. Dear brains please shut up!

Het goede nieuws
Inmiddels weet ik dat ik vrij snel op kan knappen van deze vermoeidheid. Mits ik het niet te ver laat komen zoals ik dat vroeger altijd deed. Dan was m’n oplossing gewoon doorgaan, niets aan het handje. Maar dat was vroeger. Nu weet ik beter. Ik heb geleerd dat slow ook oké is. Dat even aan mezelf denken niet per definitie egoïstisch is.
Wat mij dan ook enorm helpt om uit die vermoeidheid te komen is me-time. En dan ook echt even qualitytime met mezelf. En doen waar ik op dat moment echt behoefte aan heb. Ontspannen en ademhalen. Dat hoeft helemaal niet lang te duren. Van even uitchecken, van een wandeling, van bewegen of van scharrelen kan ik al enorm opknappen. De lat wat lager. Het even allemaal niet te serieus nemen. Compleet het tegenovergestelde doen van waar ik mee bezig was helpt ook als een tierelier. Even gek doen, m’n hoof en gezicht masseren. Even met mezelf zijn. Dan gaat het weer stromen en kom ik weer in beweging en in de flow. De truc zit echt in de aandacht voor jezelf, wat jij nodig hebt.

Vraag het aan jezelf
Soms weet ik niet waar ik nou eigenlijk behoefte aan heb. Dan vraag ik het gewoon aan mezelf. Klinkt misschien een beetje vaag en gek. Maar echt, ik kan het je aanraden. Wanneer heb jij jezelf voor het laatst afgevraagd wat jij eigenlijk echt nodig hebt? En heb je dat dan ook echt gedaan en toe gestaan?

Een mooie oefening daarvoor gaat als volgt
Ga lekker liggen of zitten. Hoofd recht, met je kruintje omhoog. Armen en benen ontspannen. Adem een paar keer diep door richting je voeten. Forceer niets, dwing je ademhaling niet naar beneden. Je zal merken dat naarmate je meer en dieper door ademt, je ademhaling vanzelf gaat zakken. Wrijf je handen tegen elkaar en strengel daarna je vingers in elkaar. Leg je handen met je vingers nog gestrengeld, boven op je borst en vraag eens aan jezelf. Lieve schat, waar heb jij nu behoefte aan.

Natuurlijk zit hier nog een hele wereld achter. Dat weet ik maar al te goed. De wereld van grenzen stellen, hulp accepteren, nee zeggen, je eigen ruimte ook innemen, van jezelf op de tweede plaats, etc. Deze quick win helpt je om weer even op adem te komen. In ieder geval een stukje bewust te worden van waar je nou eigenlijk mee bezig bent. Even een time out te nemen en niets te moeten behalve voor jezelf zorgen. En dat is vaak al een enorme winst.

Take good selfcare!

Ik ga nu even naar buiten 😉

 

#thelawofslow
#time out
#metime
#selfcare
#selflove
#burn-out preventie
#learntotakeselfcare

Moeders en dochters – seasonsinspiritual

Seasons Inspiritual Moeders en dochters
Honour and celebrate mothers
With or without children.
zaterdag 6 mei 10.00-12.30 uur
Flowplaza, Haarlem

We are all someones daughter

Deze seasons inspiritual staat volledig in het teken van moederschap. Moederschap op allerlei niveaus.
Op 20 mei eren, helen en vieren we onze relatie met moeders. De meest dynamische en complexe relatie die er is. De generaties voor ons zetten we in het volle licht. En we staan stil bij onze eigen generatie. Misschien ben je zelf moeder en wil je juist rond deze moederdag extra stilstaan bij de invulling van jouw moederschap.
En ook al ben je zelf geen moeder, zoals ik. Ik voel me wel verantwoordelijk voor de volgende generaties. De dochters van nu. Wat geven we ze mee? Hoe kunnen zij stralen en de vrouw zijn die hun moderne tijd van ze vraagt.

Het aantal plaatsen voor deze seasons inspiritual is beperkt.
Wil je er bij zijn? Meld je dan alvast aan.
Voor € 27,50 per persoon kan je deelnemen

Aan alle deelnemers van deze Moeders en dochters inspiritual wordt gevraagd een foto van je moeder meenemen. Dit hoeft niet per se je biologische moeder te zijn.

Regelmatig organiseert de Verademing seasons inspirituals. Kleinschalige helende en inspirerende events rond een bepaald thema of actualiteit. Door stil te zijn en stil te staan en gebruik te maken van visualisaties en kleine ritueeltjes shift er altijd wat op diepere lagen. En dat werkt nog heel lang door. Uiteraard worden er ervaringen uitgewisseld, maar dit is nadrukkelijk geen praatgroep.

Wil je op de hoogte gehouden worden van de seasons inspirituals, meld je dan aan voor de gratis ezine of volg De Verademing op Facebook.

Happy Silence Experience

Zaterdag 13 mei ben ik met De Verademing aanwezig bij Flowplaza aan de Zaanenstraat 18. To share a moment of Happy Silence. Tussen 10.00 en 17.00 kan je deelnemen aan de Happy Silence Experience. Een momentje om even tot jezelf te komen. Waar je niets moet of hoeft. Me-time waar jij enorm van opknapt. Een verademing.

Happy Silence Experience
Misschien voel jij je wel verdrietig en heb je behoefte aan troost. Of voel je je gestrest, heb je een vol hoofd en juist behoefte aan ontspanning en rust. Of ben jij juist heel erg blij en dankbaar en wil je dat even delen? Tijdens de Happy Silence Experience mag jij daar lekker even bij stil staan en de tijd voor nemen. Laat je verrassen met een cadeautje van mij. Helemaal voor jou. Waar jij warm, blij of rustig van wordt. Misschien is dat een hug, een kop thee, even niets, gewoon maar lekker zitten, een gesprek, een klein gebaar, een persoonlijk ritueeltje of samen even dansen.
Niets moet. En juist omdat er niets moet, gebeurt er van alles. Dat is mijn ervaring.

Wees welkom! Ik verheug me er nu al op om je te ontmoeten en te verrassen.

#takegoodselfcare
#me-time
#thuiskomenbijjezelf

Als deelnemer aan de Happy Silence Experience heb je een tijdsblok van een uur tot je beschikking. Reserveer alvast een tijdsblok voor 13 mei zodat je zeker bent van een plekje. Dat kan door een mailtje te sturen naar info@deverademing.nu.
De enige bijdrage die ik van je vraag is een bijdrage in de kosten voor de lokatie van € 22,50.

Geluksroute
In februari heb ik meegedaan met de Geluksroute in Haarlem. Bezoekers konden deelnemen aan de Happy Silence Experience. Iedereen was vrij om te doen wat voor hem of haar goed voelde.
Ik creëer vooral een veilige en warme omgeving en help je te ontspannen en stil te worden. Zodat jij bij kan komen en kan voelen waar je nou echt even behoefte aan hebt. Een uurtje mediteren, samen naar een kei goed nummer van Adele luisteren en daar vervolgens een mooi gesprek over hebben. Lachen om een hilarische tekst op een kaartje, omdat je daarin zo jezelf herkent. En vervolgens ook je eigen stappen daarin kan zetten. Met een lach en een traan en kaars aansteken omdat je zo blij bent dat t gaat zoals het gaat en jij jezelf overwonnen hebt.

Happy Silenceday – Gratis ebook voor jou

Het gratis ebook Happy Silenceday is verschenen ter gelegenheid van de Dag van de Stilte.
Op deze dag zijn er veel activiteiten en initiatieven rondom stilte waar je aan deel kan nemen.
En dat is fantastisch.
De behoefte aan stilte, rust en even uit de ratrace is nog nooit zo groot geweest. En gelukkig hangt dat niet af van een dag per jaar.
In het gratis ebook Happy Silenceday staan tips en suggesties voor meer rust, ruimte en stilte in je volle hoofd en leven. Genoeg om er je eigen stiltedag mee te vullen op je eigen moment. Maar ook interessante weetjes van experts over bijvoorbeeld de kleur en geur van stilte.

Over rust en stilte is van alles te zeggen en te schrijven. De beste leerschool is toch de praktijk. Met dit boekje wil ik je graag inspireren om vooral je eigen ervaring op te doen.

Have a Happy Silenceday 😉

Nieuwsgierig?
Vul hier je naam en email adres in en je ontvangt het boekje in je mailbox.

Je naam

Je e-mail